I vantaggi e gli svantaggi delle diverse posizioni per dormire
In definitiva, ognuno dovrebbe dormire nella posizione che ritiene più comoda. Tuttavia, è importante considerare come la posizione in cui si dorme possa influenzare il corpo, nel bene e nel male. Si potrebbe anche iniziare la notte dormendo sul fianco sinistro e lasciare che il corpo assuma la posizione che preferisce. Anche dormire sul fianco destro presenta dei vantaggi, quindi non preoccupatevi se non vi viene naturale cercare di cambiare posizione. Allo stesso modo, dormire sulla schiena e sulla pancia hanno pro e contro.
Benefici – Può essere utile per:
- dolore all'anca
- dolore al ginocchio
- Artrite
- Fibromialgia
- Congestione sinusale
- Borsite
Suggerimenti :
- Posiziona un cuscino sotto le ginocchia per sostenere la colonna vertebrale e la parte bassa della schiena.
- Allarga le gambe e le braccia per ridurre la pressione sulle articolazioni.
- Scegli un cuscino che offra un buon sostegno per il collo ed evita quelli che inclinano il mento verso il petto.
- Sollevare la testa con cuscini aggiuntivi o un cuscino a cuneo può aiutare a ridurre bruciore di stomaco, mal di testa e congestione nasale.
Dormire a pancia in giù
Fonte: Shutterstock Purtroppo per chi ama questa posizione, gli esperti la sconsigliano. "Se dormite a pancia in giù e avvertite mal di schiena, probabilmente c'è un motivo ", afferma Bill Fish, un esperto di scienze del sonno. "Poiché la maggior parte del peso del corpo umano si concentra intorno al tronco, questo preme ulteriormente sulla superficie del letto, esercitando una pressione eccessiva sulla colonna vertebrale nella direzione sbagliata e causando dolore alla schiena e al collo."
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