5. Possono aiutare a controllare il peso
Sebbene le noci siano ricche di calorie, possono effettivamente aiutare a controllare il peso se consumate con moderazione. La loro combinazione di proteine, fibre e grassi sani aiuta ad aumentare il senso di sazietà, il che significa che ci si sente sazi più a lungo e si è meno inclini a mangiare troppo.
6. Supportano il controllo della glicemia
Per le persone con diabete o per chi cerca di prevenirlo, le noci possono essere una scelta intelligente. Il loro basso contenuto di carboidrati e l'alto contenuto di grassi sani aiutano a stabilizzare i livelli di glicemia, mentre gli antiossidanti migliorano la sensibilità all'insulina.
7. Facili da aggiungere a qualsiasi pasto
Incorporare le noci nella propria dieta è semplice e delizioso. Aggiungetele al porridge o allo yogurt del mattino, aggiungetele alle insalate per un tocco croccante, frullatele nei frullati o gustatele da sole come spuntino. Potete anche usare le noci tritate finemente come una sana panatura per pollo o pesce.
