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5. Possono aiutare a controllare il peso
Sebbene le noci siano ricche di calorie, possono effettivamente aiutare a controllare il peso se consumate con moderazione. La loro combinazione di proteine, fibre e grassi sani favorisce la sazietà: ci si sente sazi più a lungo e si è meno inclini a mangiare troppo.
6. Aiutano a controllare la glicemia
Per le persone con diabete o per chi desidera prevenire il diabete, le noci possono essere una scelta intelligente. Il loro basso contenuto di carboidrati e l’alto contenuto di grassi aiutano a stabilizzare la glicemia, mentre gli antiossidanti migliorano la sensibilità all’insulina.
7. Facili da aggiungere a qualsiasi pasto
Incorporare la frutta secca nella propria dieta è semplice e delizioso. Aggiungetela al porridge o allo yogurt del mattino, cospargetela sulle insalate per un tocco croccante, aggiungetela ai frullati o gustatela da sola. Potete anche usare la frutta secca tritata finemente come pane sano per pollo o pesce.
