1. Versare il vecchio gel nell’intestino, usando il kiwi.
La dietista spiega che è “ricco di fibre, soprattutto solubili”. Questo è un nutriente essenziale per combattere le malattie perché “le fibre solubili formano un gel nell’intestino che facilita il passaggio delle feci”. Aggiunge che la presenza di actinidina nel kiwi è molto importante. Infatti, “è un enzima che aiuta a scomporre le proteine, favorendone la digestione”.
2. Caffè per stimolare l’intestinoL’esperta di salute ammette che non è il suo alimento preferito contro la stitichezza. Per questo motivo, raccomanda di “non esagerare”. Riconosce, tuttavia, che “la caffeina è uno stimolante del sistema nervoso centrale. Questa caffeina può aumentare la stimolazione dei muscoli intestinali e favorire la peristalsi, ovvero i movimenti intestinali”. Non è tutto, la caffeina ha anche “un effetto diuretico, favorendo l’assorbimento di acqua nelle urine, piuttosto che nel colon. Di conseguenza, lascia abbastanza acqua per la formazione delle feci”.
3. Vitamina C per i tessuti connettivi
“Supporterà il sistema immunitario”, inizia la dietista. Sottolinea che “è possibile assumerne fino a 6 g al giorno, ma non bisogna superare questa quantità”. Infine, spiega i benefici della vitamina C. “Promuoverà la formazione di collagene, una proteina importante per il tessuto connettivo presente nelle pareti intestinali”. Aggiunge che la vitamina C “è un antiossidante e un antinfiammatorio molto importante. Un intestino sano è un intestino che funziona bene”.
Per mettere in pratica questo consiglio, dovresti quindi privilegiare alimenti ricchi di vitamina C. Ne troverai alti livelli negli agrumi, nei frutti rossi, nel cavolo, negli spinaci, nei broccoli e persino nei peperoni.
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