La luce solare è la principale fonte di vitamina D per il corpo. SCIENCE PHOTO LIBRARY / Getty Images
Assumere vitamina D quotidianamente può favorire la salute delle ossa, la funzionalità muscolare e l'equilibrio.
I benefici sono più evidenti nelle persone che non assumono abbastanza vitamina D attraverso l'alimentazione o l'esposizione al sole.
Un eccesso di vitamina D può causare problemi, quindi gli esperti raccomandano di controllare i livelli e di consultare un medico.
La vitamina D è uno degli integratori più comunemente usati, popolare tra le persone con carenza o che pensano di averne una. Ma cosa succede quando si assumono pillole di vitamina D quotidianamente per un certo periodo? Ecco tre potenziali benefici – e un rischio – da tenere a mente.
1. Ossa più forti
Se non si assume abbastanza vitamina D attraverso l'alimentazione o l'esposizione al sole, un integratore giornaliero di vitamina D può essere utile per le ossa.
Quando si ingerisce vitamina D, i reni entrano in azione e la trasformano in calcitriolo, la forma biologicamente attiva della vitamina.<sup>1</sup> Secondo la dottoressa Marilyn Tan, endocrinologa e internista della Stanford Medicine, il calcitriolo favorisce l'assorbimento del calcio a livello intestinale, contribuendo così alla crescita ossea. La vitamina D supporta anche l'assorbimento del fosforo, che a sua volta favorisce la crescita della densità minerale ossea, ha aggiunto la dottoressa.<sup>2</sup>
Tuttavia, se non si soffre di carenza di vitamina D, è improbabile che l'assunzione di integratori abbia un effetto significativo sulla salute delle ossa. Uno studio del 2022 ha rilevato che le persone sane che assumevano vitamina D non presentavano un numero inferiore di fratture rispetto a quelle che assumevano un placebo.<sup>3</sup>
