Flora intestinale squilibrata

Dopo antibiotici o cibi ultra-processati.

 Soluzione:
   yogurt naturale
 , kefir,
 verdure fermentate
 , probiotici (se necessario)

I gas rimangono “intrappolati” più a lungo.

 Soluzione:
   Bevi più acqua, mangia
 cibi ricchi di fibre
 e muoviti un po’ ogni giorno

 Flora intestinale squilibrata
dopo l’assunzione di antibiotici o il consumo di alimenti ultra-processati.

 Soluzione:
 yogurt naturale
, kefir,
 verdure fermentate
, probiotici (se necessario)

 Stitichezza
I gas rimangono intrappolati più a lungo.

 Soluzione:
 Bevi più acqua, mangia
 cibi ricchi di fibre morbide
 e muoviti un po’ ogni giorno.

Stress e ansia
Lo stress rallenta la digestione e provoca gonfiore.

 Soluzione: esercizi di respirazione, passeggiate e rilassamento dopo i pasti.

 L’eccesso di zucchero e gli alimenti ultra-processati
forniscono nutrimento ai batteri intestinali nocivi.

 Soluzione: limitare le bevande gassate, i dolci e gli snack confezionati.

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